掌上梅州讯每年3月21日是市第市老世界睡眠世界睡眠日，今年的人民日义主题为“健康睡眠 人人共享”。21日上午，医院j9市第三人民医院在梅州市老干部（老年）大学举办2024年世界睡眠日义诊宣传活动。梅州

记者在现场看到，干部活动内容丰富、老年形式多样，大学动市第三人民医院医护人员为梅州市老干部（老年）大学的举办老年朋友免费送医送药、提供睡眠健康咨询和心理量表测评，诊宣j9并通过设置展板、传活发放宣传资料，市第市老世界睡眠广泛科普失眠的人民日义常见原因、身心危害、医院解决办法及一些认识误区。梅州医院还组织睡眠医学科、干部老年科医生开展讲座，进一步提高老年人心理健康知识和睡眠健康知识水平，共筑心理健康防线，助力健康梅州建设。“这种活动很好。我的睡眠质量很不好，难入睡、容易醒，趁这个机会来学些知识技巧，调节一下身心，看看能否睡个好觉。”梅州市老干部（老年）大学学员王阿姨说。

市第三人民医院老年科主任彭小莲科普道，失眠是指睡眠的质和量发生了异常，或是存在入睡困难、多梦、没有深度睡眠等情况。长期失眠会导致免疫力和记忆力下降、反应迟钝、容貌衰老等，还容易引发心脑血管疾病和行为障碍。“心理、生理疾病或是睡眠习惯不好，都是造成失眠的原因。”彭小莲说，防治失眠，一是找到病因，对症治疗；二是养成良好的睡眠习惯，保持环境的安静及干净整洁、光线柔和，睡前避免喝酒、喝咖啡、喝浓茶，做到内心宁静平和。

此外，失眠患者也可在医生的指导下选择合适药物配合治疗。“在医生的正确指导下服用安眠药，并不会对药物产生过度依赖，因为这不是长时间大剂量服用，而是有一个慢慢减量调整的过程。”市第三人民医院睡眠医学科副主任张恒铭告诉记者，大家对睡眠还有一个误区，那就是“晚上睡不着、白天来补觉”。这是不可取的，会导致睡眠节律紊乱，日夜颠倒、恶性循环，不利于身心健康。

“睡眠是人生的一件大事，睡眠质量影响生命质量。通过这次活动，能让广大老年朋友掌握更多睡眠技巧，进而提高睡眠质量和身体素质。”梅州市老干部（老年）大学常务副校长黄山松表示。据了解，养生课现已成为学校的品牌课程之一，体现了老年人对健康的关注和追求，也体现了学校对老年健康和老年健康教育的重视。

图、文/梅州日报记者：刘巧 

通讯员：陈岳丰

编辑：廖键

审核：张英昊

• ·茂南：万亩良田披绿装，奏响春耕“奋进曲”
• ·打造乡村大舞台，南农为歌者筑梦
• ·乡村振兴人才培育的实践教学新模式！华南理工大学开展“头雁”研学行
• ·共建粤琼农业合作桥梁！清远丝苗米推荐团调研海南粮油企业
• ·举报有奖金！应急管理部公布4起安全生产举报案例
• ·出海征集令！诚邀广东农企一起去韩国做生意
• ·无人化场景应用再拓展，极飞科技多款智慧农业新品发布
• ·图集｜多图回顾开幕式精彩瞬间！连州菜心展销人气旺
• ·佛山馆：成交额削减超300%，伽师特产成“顶流”｜“疆品南下”体验馆⑥
• ·“寻味顺德·预制菜”认证评选结果出炉！12家企业21道菜品上榜
• ·名师“一对一”指导！30强全力备战半决赛丨2023广东乡村歌手大赛
• ·赵云翔：回归育种本身，从育种出发打造数字化运营理念
• ·党建+春耕，新丰县农业村落子局举行贺喜三八节行动
• ·小红书上橄榄绿，种草APP橄榄话题浏览量超1500万！
• ·全国政协委员、中国科学院地理科学与资源研究所研究员闵庆文：广东农业文化遗产保护要着力于可持续性
• ·收薯“神器”首亮相 可节本400元/亩